آیا تا به حال حس کردهاید که استرس مسابقه تمام زحمات تمرینی شما را به باد داده است؟ وقت آن رسیده که با دانلود رایگان کتاب تمرینات ذهن آگاهی در ورزش، افسار ذهن خود را در دست بگیرید و به یک رقیب شکستناپذیر تبدیل شوید! اگر به دنبال یک جهش بزرگ هستید، دریافت کتاب تمرینات ذهن آگاهی در ورزش رایگان و مطالعهی دقیق آن، همان راز پنهانی است که مربیان برتر دنیا از آن برای ساختن قهرمانان المپیک استفاده میکنند. پس فرصت را از دست ندهید و با دانلود کتاب تمرینات ذهن آگاهی در ورزش، قدم در مسیر حرفهایها بگذارید.
چرا پی دی اف کتاب تمرینات ذهن آگاهی در ورزش را بخوانیم؟
این کتاب ارزشمند (Mindfulness Training in Sport: An Exercise Program for Enhancing Athletic Performance)، شما را با تأثیر چرخهی احساسات بر عملکرد ورزشکاران آشنا میکند. سوزان ویلند، دارکو چکائوک و لیا مولبرگر، در این کتاب به تأثیر مثبت تمرینهای ذهنآگاهی در انجام ورزشهای مختلف اشاره کردهاند. منظور از ذهنآگاهی، حفظ تمرکز بر لحظهی حال و تنظیم آگاهانهی عواطف است. با دانلود pdf تمرینات ذهن آگاهی در ورزش متوجه میشوید که نویسندهها، این مهارت را بهعنوان عضلهای ذهنی تشبیه کردهاند که از طریق برنامهای ۸ مرحلهای میتوان به آن دست پیدا کرد. انجام این برنامه، نحوهی مواجههی شما با فشارهای روانی را تغییر میدهد.
مشخصات کتاب
| عنوان مشخصات | توضیحات |
|---|---|
| نام کتاب | کتاب تمرینات ذهن آگاهی در ورزش: یک برنامه تمرینی برای ارتقای عملکرد ورزشی |
| نویسنده | سوزان ویلند، دارکو چکائوک، لیا مولبرگر |
| مترجم | میلاد اسماعیلی حیدرآباد، کیمیا مصطفوی، سحر هرسجیان |
| ناشر | انتشارات حتمی |
| سال انتشار | ۱۴۰۴ |
| تعداد صفحات | ۱۹۳ صفحه |
| زبان | فارسی |
| موضوع | کتابهای علوم ورزشی، مدیریت ذهن، روانشناسی عمومی |
| شابک | 978-622-427-068-9 |
معرفی و خلاصه کتاب تمرینات ذهن آگاهی در ورزش
کتاب تمرینات ذهن آگاهی در ورزش، اثری کاربردی و جامع برای آشنایی با نقش و کنترل احساسات در عملکرد ورزشکاران است. سوزان ویلند، دارکو چکائوک و لیا مولبرگر، نویسندههای کتاب، تاریخچه و مفهوم ذهنآگاهی (Mindfulness) را در این اثر توضیح دادهاند و به معرفی تمرینهایی برای افزایش حضورِ ذهنِ آگاهانه پرداختهاند. با تهیه نسخه الکترونیک تمرینات ذهن آگاهی در ورزش و مطالعهی آن، با اهمیت عواطف در ورزش آشنا میشوید و تمرینهایی سودمند برای بهبود تمرکز فرا میگیرید.
کتاب تمرینات ذهن آگاهی در ورزش pdf رایگان برای موفقیت
مطالب این کتاب در ۲ بخش اصلی تدوین شدهاند. سوزان ویلند، دارکو چکائوک و لیا مولبرگر در بخش نخست به توضیح مبانی نظری و تجربیِ ذهنآگاهی پرداختهاند. اگر از علاقهمندان به گوش دادن کتاب هستید، خبر خوب این است که در آینده نزدیک نسخه صوتی کتاب تمرینات ذهن آگاهی در ورزش نیز در دسترس قرار خواهد گرفت، اما در حال حاضر pdf کتاب تمرینات ذهن آگاهی در ورزش بهترین گزینه برای شماست. شرکت در مسابقههای رقابتی، ورزشکاران را هیجانزده میکند و کنترل نکردن این هیجان، عملکرد ورزشکار را تحت تأثیر قرار میدهد.
دستیابی به آرامش با تمرینات ذهن آگاهی در ورزش pdf
در ادامهی کتاب تمرینات ذهنآگاهی، داستانهایی دربارهی ورزشکاران و مربیانی مطرح شده که با ذهنآگاهی به موفقیتهای چشمگیری در مسابقات رسیدهاند. در بخش دوم کتاب، برنامهای کامل برای افزایش ذهنآگاهی مطرح شده است. با دسترسی به کتاب تمرینات ذهن آگاهی در ورزش pdf رایگان، برنامههای این اثر را با تمرینها و توضیحاتی کامل در اختیار خواهید داشت تا با حفظ آرامش در روز مسابقه، نتیجههای بهتری کسب نمایید. این کتاب ورزشی را انتشارات حتمی با ترجمهی تیمی مجرب چاپ و روانهی بازار کرده است.
این کتاب برای شما مناسب است اگر:
- مربی ورزش هستید و میخواهید مهارت ذهنآگاهی را به شاگردان خود آموزش دهید.
- ورزشکار هستید و قصد آشنایی با برنامهای عملی و مدون را دارید.
- ذهن آشفتهای دارید و به دنبال دانلود pdf رایگان کتاب تمرینات ذهن آگاهی در ورزش برای تقویت تمرکز میگردید.
بخشی از متن کتاب
«من از درونم احساس کردم که پرخاشگری نهتنها به من کمک کرد ترس را از خود دور کنم، بلکه بر حریف نیز تأثیر گذاشت. برخی از بازیکنان با فریاد بلند من احساس میکردند به آنها توهین میکنم، برخی میترسیدند، برخی دیگر از من دلخور میشدند و برخی دیگر با من دعوا کردند. متوجه شدم که رفتار تهاجمی من در مراحل مختلف مسابقه تأثیرات متفاوتی دارد…»
فهرست مطالب
- بخش 1: مبانی نظری و تجربی
- فصل 1: اهمیت هیجان در ورزش
- فصل 2: تاریخچه ذهن آگاهی در ورزش
- بخش 2: برنامه
- فصل 3: برنامه ذهن آگاهی برای ورزشکاران
- فصل 4 تا 11: واحدهای آموزشی 1 تا 8 (شامل مراقبه تنفس، ادراک بدن، ادراک افکار، گسترش هیجانهای مثبت و…)
سوالات متداول
۱. آیا این کتاب فقط برای ورزشکاران حرفهای مناسب است؟
خیر، هر فردی که به دنبال بهبود تمرکز، مدیریت استرس و ارتقای عملکرد خود در فعالیتهای فیزیکی یا روزمره است، میتواند از تکنیکهای این کتاب بهرهمند شود.
۲. آیا برنامه ۸ مرحلهای کتاب نیاز به تجهیزات خاصی دارد؟
به هیچ وجه. تمام تمرینات بر پایه قدرت ذهن، تنفس و تمرکز طراحی شدهاند و در هر زمان و مکانی قابل انجام هستند.
برای مطالعه بیشتر بخوانید : رازهای مگو ذهن انسان را با مطالعه pdf کتاب روانشناسی زبان برملا کنید
دانلود فایل ها
توجه: ممکن است تمام لینک های دانلود به دستور مقام قضایی حذف شده باشد...
